สัญญาณเตือน! ขับถ่ายไม่เป็นเวลา อ่อนเพลียจากการเดินทาง โรคคนเมืองที่พบเจอบ่อยที่สุด

ยอมรับว่าเมื่อก่อน กรุงเทพถือเป็นเมืองหลวงที่น่าอยู่ติดอันดับโลกเลยก็ว่าได้ เป็นเมืองศูนย์กลางของทุก ๆ อย่าง การค้าขาย เทคโนโลยี ทำให้หลายคนอยากมาทำงาน อยากมาใช้ชีวิตในกรุงเทพ แต่บอกเลยว่า ความคิดนี้มันใช้ไม่ได้กับปัจจุบันอีกแล้ว ชีวิตคนเมืองไม่ใช่ชีวิตที่น่าอิจฉาอีกต่อไป

ทุกสิ่งทุกอย่างรายล้อมด้วยความเร่งรีบ การแย่งชิง ต้องตื่นแต่เช้าเพื่อไปทำงานให้ทันเวลา เจอทั้งปัญหาการจราจรที่ติดขัด จะขึ้นรถสาธารณะก็คนเยอะ แถมยังไม่ปลอดภัย มลพิษก็เยอะแยะไปหมด อาหารการกินก็ไม่ได้ถูกสุขลักษณะเท่าที่ควร เน้นความสะดวกรวดเร็วเป็นหลัก ด้วยกิจวัตรเหล่านี้ทำให้ร่างกายของคนเมืองถูกบั่นทอนทุกวันๆ จึงไม่แปลกที่ร่างกายจะทรุดโทรมอย่างรวดเร็ว

โรคคนเมือง กับอาการขับถ่ายไม่เป็นเวลา อ่อนเพลียจากการเดินทาง

อย่างที่บอกไปว่า พฤติกรรมที่ถูกบังคับด้วยเวลา รวมถึงสิ่งแวดล้อมต่าง ๆ ทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกายหลายอย่าง ระบบต่าง ๆ ในร่างกายรวนไปหมด ขับถ่ายไม่เป็นเวลา อ่อนเพลียสะสม และอาการอื่น ๆ อีกมากมาย

ภาพถ่ายโดย Alexandr Podvalny จาก Pexels

ขับถ่ายไม่เป็นเวลา อ่อนเพลียจากการเดินทาง แก้ไขได้อย่างไรบ้าง?


ขับถ่ายไม่เป็นเวลา
การขับถ่ายไม่เป็นเวลา ทำให้เกิดอาการท้องผูก เมื่อของเสียไม่ถูกขับออกก็จะทำให้มีสารพิษสะสมในร่างกาย มีกลิ่นปากกลิ่นตัว และยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคผนังลำไส้อักเสบ วิธีแก้ไขง่าย ๆ คือ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง ฝึกการนอนการตื่น และการทานอาหารให้เป็นเวลา เพื่อสร้างความเคยชินให้กับร่างกาย ดื่มน้ำหลังตื่นนอนเพื่อกระตุ้นการทำงานของลำไส้ และควรดื่มน้ำให้เพียงพอในระหว่างวัน ที่สำคัญควรทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ๆ เช่น ผัก ผลไม้ จะช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดี

อ่อนเพลียจากการเดินทาง
ไม่ว่าจะขับรถเอง หรือใช้งานขนส่งสาธารณะ ก็ต่างหนีอาการอ่อนเพลียจากการเดินทางไม่ได้ กรุงเทพขึ้นชื่อเรื่องรถติดเป็นที่สุด บางคนใช้ชีวิตบนท้องถนนหลายชั่วโมงต่อวัน วิธีที่จะช่วยให้อาการอ่อนเพลียจากการเดินทางผ่อนคลายลงได้ คือ การพักผ่อนให้เพียงพอ หลับให้เต็มอิ่มจะช่วยคลายความเหนื่อยล้าได้ ช่วยชาร์จพลัง ทำให้ร่างการรู้สึกตื่นตัว การนวดเท้า หรือแช่เท้าด้วยน้ำอุ่น ๆ ก็ช่วยได้เหมือนกัน ยิ่งถ้าได้เครื่องดื่มอุ่น ๆ อย่าง ช็อคโกแลตร้อน นมร้อน หรือน้ำผึ้งมะนาวอุ่น ๆ ก็จะช่วยลดความอ่อนเพลียลงได้

ภาพถ่ายโดย energepic.com จาก Pexels

พฤติกรรมการใช้ชีวิตถือเป็นปัจจัยสำคัญ มาดูกันว่า มีพฤติกรรมไหนบ้างที่เสี่ยงต่อการก่อให้เกิดโรคคนเมือง แล้วคุณมีพฤติกรรมเหล่านี้หรือไม่ มาเช็คลิสต์ไปพร้อม ๆ กัน

  1. นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ
    การพักผ่อนเป็นปัจจัยสำคัญที่มีผลต่อสุขภาพมากๆ แต่ด้วยอะไรหลายๆ อย่าง ทำให้การพักผ่อนที่เพียงพอแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย อย่าว่าแต่นอนให้ถึง 8 ชั่วโมง นอนให้ครบ 5 ชั่วโมงยังเป็นเรื่องยากสำหรับหลาย ๆ คน อย่าลืมว่า ร่างกายเราไม่ใช่เครื่องจักร ร่างกายต้องการการพักผ่อน การนอนไม่เพียงพอจะขัดขวางการฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกายและสมอง ยังส่งผลต่อระบบต่าง ๆ ของร่างกายด้วย งานสำคัญแต่สุขภาพก็สำคัญไม่แพ้กัน
  2. กินไม่เลือก
    แค่ตื่นเช้าไปทำงาน ฝ่ารถติดกลับมาบ้านก็เหนื่อยจะแย่ การทำอาหารทานเองดูเป็นเรื่องยากเย็น สิ่งที่หลายๆ คนพึ่งก็คือ การซื้ออาหารมาทาน ไม่ว่าจะเป็นร้านทั่วไป ร้านสะดวกซื้อ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เน้นกิน ๆ ให้อิ่ม ไม่ได้ดูส่วนผสม วิธีการ หรือประโยชน์ ทุกวันนี้อาหารที่ขายตามท้องตลาดมีแต่ไขมัน มีแต่แป้ง มีผักน้อยมาก ๆ นั่นทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่ควรได้รับอย่างเหมาะสม ที่สำคัญยังมีปริมาณโซเดียมสูงจึงไม่แปลกที่คนเมืองจะขับถ่ายได้ไม่เป็นเวลา เป็นโรคอ้วน โรคความดันและโรคอื่นๆ กันอีกมากมาย
  3. ทำงานหนัก เครียดสะสม
    ความเครียดเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่น่ากลัว แต่หลายคนมักมองข้าม ทำงานอย่างหนัก เก็บความเครียดเอาไว้ที่ตัว ความเครียดเหล่านั้นทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายหลายอย่าง ฮอร์โมนคอร์ติซอลมีผลต่อความดัน การเต้นของหัวใจ และยังส่งผลให้เกิดพฤติกรรม เช่น การนอนไม่หลับ การทานอาหารมากขึ้น การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งแต่ละอย่างล้วนแต่ทำให้ร่างกายเสื่อมโทรมทั้งนั้น
  4. ไม่ยอมออกกำลังกาย
    ขนาดเวลาทำอาหารเองยังจะไม่มี แล้วจะมาถามหาเวลาในการออกกำลังกาย ยิ่งแล้วใหญ่ แต่การไม่ออกกำลังกายเลยจะทำให้การเผาผลาญของร่างกายลดน้อยลง บวกกับการกินอาหารผิด ๆ ทำให้เสี่ยงโรคหลายอย่าง ถ้าไม่อยากกินยา ไม่อยากเข้าโรงพยาบาลบ่อย ๆ ลองหาเวลาออกกำลังกายสักอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
  5. ดื่มแอลกอฮอล์บ่อย สูบบุหรี่จัด
    หลายคนเลือกหาวิธีคลายเครียดด้วย 2 ทางนี้ ซึ่งล้วนเป็นทางที่ทำลายสุขภาพทั้งนั้น แอลกอฮอล์มีผลเสียทั้งต่อตับและหัวใจ ส่วนบุหรี่ก็มีสารอันตรายกว่า 4,000 ชนิด เเละยังเป็นสารก่อมะเร็งมากถึง 42 ชนิดด้วย ลดได้ลด เลิกได้เลิกจะดีที่สุด ลองหาวิธีคลายเครียดอย่างอื่นจะดีกว่า อย่าเลือกวิธีที่ทำร้ายสุขภาพตัวเองเลย

อย่าลืมว่าเครื่องจักรยังต้องมีเวลาหยุดพัก ต้องซ่อมแซม ร่างกายคนเราก็เช่นเดียวกัน ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเดิม ๆ ลดละสิ่งที่ทำร้ายร่างกาย เลือกทานอาหารดีๆ มีประโยชน์ หาเวลาว่างออกกำลังกาย แบ่งเวลาในการพักผ่อน อย่าเอาแต่ใช้ร่างกายอย่างหนักแต่ไม่บำรุงรักษา อย่าเอาเงินที่ต้องเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาใช้รักษาตัวเองในโรงพยาบาลเลย เชื่อเถอะว่า สุขภาพดียังไงก็ดีกว่า

ยังไง ขอฝาก STC Plus ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร พลูคาว กระชายขาว เป็นตัวเลือกเพื่อช่วยในการดูแลสุขภาพ ปรับสมดุลร่างกาย ช่วยให้นอนหลับสบาย หลับลึก ตื่นเช้าแล้วสดชื่น มีพลังในการทำงาน และยังช่วยในเรื่องการขับถ่ายด้วยนะ รับรอง เช้าตื่นมา ขับถ่ายสบาย โล่งแน่นอน